Maggi diet – մենյու ամեն օր (4 շաբաթ)

Maggi դիետան նիհարելու բավականին արդյունավետ մեթոդ է, որը սովորաբար պահպանվում է 2-4 շաբաթ։ Ստորև կներկայացնենք յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկը, ինչպես նաև կքննարկենք այլ կարևոր ասպեկտներ: Խստորեն հետևեք առաջարկություններին և վերահսկեք ձեր առողջությունը: Նվազեցրեք ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ դիետան ինքնին հսկայական սթրես է մարմնի համար:

Maggi դիետայի կանոնները

1. Հանկարծ դիետա մի դրեք, սկսեք պատրաստվել դրան 1 շաբաթ առաջ։ Բացառեք ածխաջրերով հարուստ մթերքները՝ դրանք փոխարինելով սպիտակուցային մթերքներով։
2. Մեթոդը ներառում է օրական երեք անգամ ուտել, ոչ բոլորը կարող են հաղթահարել նման բեռը: Եթե դժվարանում է, թույլ տվեք խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։
3. Սպիտակուցային մթերքները ջրազրկում են հյուսվածքները և բացասաբար են անդրադառնում երիկամների և հատկապես ամբողջ օրգանիզմի վրա: Ուստի օրական խմեք 1,5-2 լիտր։ ֆիլտրացված ջուր:
4. Պահպանեք սննդի հիգիենան, այսինքն՝ մի կերեք քնելուց առաջ։ Համոզվեք, որ վերջին կերակուրն ընդունեք հանգստից առնվազն 4 ժամ առաջ։
5. Դիետան բավականին մեղմ է, բայց դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել այն տարբեր համեմունքներով։ Զգույշ եղեք դրանց հետ, քանի որ համեմունքները բացում են ձեր ախորժակը։
6. Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվությանը, ապա այն պետք է հասցվի նվազագույնի։ Շաբաթական միջին ծանրաբեռնվածությամբ 1-2 մարզումները բավարար են։

Maggi diet – թույլատրելի մթերքների ցանկ.

Maggi դիետան ենթադրում է ամեն օր ճաշացանկ ստեղծել միայն այն ապրանքներից, որոնք նպաստում են քաշի կորստին։

Ահա ցանկը.

• նիհար միս;
• ծովամթերք, ձուկ;
• կողմնակի արտադրանք;
• թթու կաթ;
• թռչուն;
• նապաստակ;
• ձու;
• բուսական թեյ, չքաղցրած սուրճ;
• թեփ հաց (օրական ոչ ավելի, քան 2 կտոր);
• կանաչի;
• բանջարեղեն;
• կանաչ լոբի;
• մրգեր (բացառեք մի քանիսը, տես ստորև):

Maggi diet - արգելված մթերքների ցանկ

Maggi (ձվի) դիետան չի ներառում հետևյալ մթերքների օգտագործումը.

• բարձր կալորիականությամբ չորացրած մրգեր, շողոքորթ մրգեր;
• կաթ (այն պարունակող սուրճը նույնպես արգելված է);
• թուզ;
• կիսաֆաբրիկատներ;
• խաղող;
• յուղ (ցանկացած);
• ապխտած միս, թթու վարունգ;
• սունկ;
• բանան;
• քաղցրացուցիչ (ցանկացած);
• կարտոֆիլ;
• ավոկադո;
• թխած ապրանքներ, թխած ապրանքներ, բոլոր ալյուրի արտադրանքները;
• ճարպային միս;
• լոբազգիներ;
• քաղցրավենիք;
• մեղր;
• ալկոհոլ (ամսական ոչ ավելի, քան 2 բաժակ չոր սպիտակ գինի):

Maggi-ի ձվի դիետան, որը նախատեսված է 2 կամ 4 շաբաթվա համար, բավականին խիստ է։ Ստորև մենք կանդրադառնանք մանրամասն մենյու, որը պետք է խստորեն հետևել:

Maggi diet menu ամեն օր (4 շաբաթ)

Կերեք սնունդ խստորեն ըստ ժամացույցի.

1. 08:00—10:00
2. 13:00—14:00
3. 17:00—19:00

Շաբաթ #1

Maggi դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են սննդի սահմանափակումներին։ Դա պայմանավորված է ամեն օրվա սուղ մենյուով, քանի որ սնունդը տրվում է օրական երեք անգամ։ Փորձեք ուտել ամեն օր նույն ժամին։

Օր 1

1. Չոր տապակած ձու (2 հատ), ½ գրեյպֆրուտ։
2. Շոգեխաշած բանջարեղեն (150 գր.), թխած միս կամ թռչնամիս (200 գր.):
3. Եփած ձու, բանջարեղենային աղցան (200 գր.), նարինջ։

Օր 2

1. Դիետիկ հաց, ձու, տանձ, հազար (անսահմանափակ):
2. Եփած ձու (2 հատ), թխած ձուկ (180 գր.):
3. Եփած ծովախեցգետին (170-200 գր.), բուսական շոգեխաշել (100 գր.):

Օր 3

1. Թունա իր հյութում (80 գ), գրեյպֆրուտ, եփած ձու։
2. Թթվասերի մեջ կտորներով շոգեխաշած միս (200 գ), շոգեխաշած բանջարեղեն (100 գ):
3. Ձուկ ջեռոցում կամ շոգեխաշած (100 գր.), խնձոր, գրեյպֆրուտ։

Օր 4

1. Չոր տապակած ցուկկինին (160 գ), ձու (2 հատ):
2. Հնդկահավի կտորներ շոգեխաշած ջրի մեջ (150 գ), լոլիկ, վարունգ, քաղցր պղպեղ։
3. Շոգեխաշած հավի կոտլետներ (3 հատ), գրեյպֆրուտ։

Maggi դիետայի չորրորդ օրը քնելուց առաջ կարելի է կեֆիր խմել թակած սամիթով։ Ամենօրյա ճաշացանկը թույլ է տալիս այս կոկտեյլը, սակայն նրա լուծողական հատկությունների շնորհիվ չպետք է տարվել դրանով։

Օր 5

1. Ռյաժենկա կտավատի սերմերով (0,2 լ.), խաշած ձու (2 հատ):
2. Թխած ձուկ, թռչնամիս կամ միս (180 գր.), բանջարեղեն՝ շոգեխաշած իրենց հյութի մեջ (160 գր.)։
3. Նապաստակ թթվասերի մեջ (150 գր.), Չուկա աղցան (60 գր.), բանջարեղեն կիտրոնի հյութով (120 գր.)։

Օր 6

1. Բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ (յուրաքանչյուրը 130 գ), պոմելո.
2. Շոգեխաշած միս կտորներով (180 գր.), ձու տապակած առանց ձեթի (2 հատ), վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ։
3. Ցածր յուղայնությամբ թխած կաթ (100 մլ.)՝ մանրացված սամիթի, խաշած հավի հավի հավելումով (180 գ):

Օր 7

1. Ցուկկինի, կանաչ լոբի, հավի միս, քաղցր պղպեղ (250 գր.) շոգեխաշել։
2. Թխած ձկան սթեյք, խաշած ձու (2 հատ), քաղցր պղպեղ, վարունգ:
3. Գրեյպֆրուտ, տանձ, խնձոր, անյուղ ձուկ/միս (200 գր.):

Շաբաթ #2

Դասընթացի ընթացքում կարևոր է խստորեն պահպանել Maggi դիետան: Ստորև ներկայացված է երկրորդ շաբաթվա մենյու յուրաքանչյուր օրվա համար:

Օր 1

1. Կոշտ խաշած ձու (2 հատ), գրեյպֆրուտ։
2. Եփած նիհար միս (180 գր.), թարմ կաղամբ (100 գր.):
3. Աղցան կիվիից, խնձորից, տանձից՝ համեմված կիտրոնի հյութով։

Օր 2

1. Եփած ձու (2 հատ), նարինջ, տանձ։
2. Խաշած ձու մեկ ձվից, շոգեխաշած հավ (160 գ), գրեյպֆրուտ:
3. Վարունգ, գազար, լոլիկով աղցան (200 գր.), հաց.

Օր 3

1. Չոր տապակի մեջ տապակած ձու (2 հատ), պոմելո (0,5 հատ):
2. Հաց, շոգեխաշած կանաչ լոբի (180 գր.):
3. Շոգեխաշած նիհար միս (160 գր.), կեֆիր։

Օր 4

1. Եփած կամ թխած ձու, խնձոր։
2. Բուսական աղցան առանց սոուսի (180 գր.), եփած նիհար միս (130 գր.):
3. Տանձ, նարինջ, խնձոր:

Օր 5

1. Խրթխրթան (2 հատ) թեթև աղած ձկան, տանձի կտորներով։
2. Եփած ձու (2 ձու), շոգեխաշած բանջարեղեն (130 գր.), նարինջ։
3. Բուսական աղցան առանց սոուսի (170 գր.), խաշած ձուկ (160 գր.):

Օր 6

1. Եփած ձու, գրեյպֆրուտ, կիվի։
2. Աղցան տանձից, պոմելոյից, նարինջից և հավից (250 գր.):
3. Եփած հնդկահավի կրծքամիս (160 գր.), լոլիկ, վարունգ.

Օր 7

1. Չոր տապակի մեջ տապակած ձու (2 հատ), խնձոր։
2. Շոգեխաշած բանջարեղեն (160 գր.), շոգեխաշած ձուկ (160 գր.):
3. Գրեյպֆրուտ, խաշած կանաչ լոբի (140 գր.):

Շաբաթ #3

Maggi դիետան սահմանափակ է. Այնուամենայնիվ, հավատարիմ մնալով յուրաքանչյուր օրվա համար նախատեսված մենյուին, դուք կհասնեք տպավորիչ արդյունքների։

Օր 1

1. Շոգեխաշած հավի կոտլետներ (2 հատ), խաշած կանաչ լոբի (130 գ):
2. Աղցան նարինջից, կիվիից, տանձից՝ համեմված կիտրոնի հյութով։
3. Եփած ձու (2 հատ), Չուկա աղցան (70 գր.):

Օր 2

1. Եփած ծաղկակաղամբ (140 գր.), փափուկ խաշած ձու։
2. Բուսական աղցան առանց սոուսի (250 գր.):
3. Անյուղ միս (180 գր.), եփած ձու, նարինջ։

Օր 3

1. Խաշած ձու (2 ձու), պոմելո (0,5 հատ):
2. Եփած միս (170 գր.), վարունգ, լոլիկ։
3. Փափուկ խաշած ձու (2 հատ), ջրիմուռներ (60 գր.):

Օր 4

1. Եփած բրոկկոլի (150 գր.), եփած ձու։
2. Շոգեխաշած լյարդ (80 գր.), բանջարեղենային աղցան առանց սոուսի (170 գր.)։
3. Շոգեխաշած հավի կոտլետներ (2 հատ), շոգեխաշած բանջարեղեն (150 գր.):

Օր 5

1. Եփած ձու (2 հատ), տանձ։
2. Եփած ձուկ (170 գր.), բանջարեղեն (130 գր.):
3. Փափուկ եփած ձու, խաշած կանաչ լոբի (130 գր.):

Օր 6

1. Շոգեխաշած ձուկ (170 գր.), նարինջ.
2. Անյուղ միս (160 գր.), գրեյպֆրուտ։
3. Մրգային աղցան առանց սոուսի, ֆերմենտացված թխած կաթ.

Օր 7

1. Չուկա (100 գր.), եփած ձու։
2. Շոգեխաշած լոլիկ (130 գր.), հավի կրծքամիս (180 գր.):
3. Տապակած ցուկկինի առանց ձեթի (160 գ), պինդ խաշած ձու, խնձոր։

Շաբաթ #4

Maggi դիետան շատ արդյունավետ է։ Ամեն օրվա համար ճիշտ մշակված մենյուի դեպքում տեղի է ունենում սահուն քաշի կորուստ:

Օր 1

1. Տավարի շոգեխաշած (150 գր.), վարունգ (2 հատ), տապակած ձու (2 հատ):
2. Պահածոյացված թունա (130 գր.), լոլիկ (3 հատ):
3. Հաց, չուկա (80 գր.), գրեյպֆրուտ.

Օր 2

1. Եփած կամ շոգեխաշած միս (160 գր.), ձու, լոլիկ (2 հատ):
2. Շոգեխաշած ծաղկակաղամբ (130 գր.), վարունգ (4 հատ):
3. Խնձոր, նարնջագույն.

Օր 3

1. Կաթնաշոռ (0,2 կգ), եփած բանջարեղեն (100 գ), չոր տապակած ձու (2 հատ):
2. Աղցան առանց սոուսի թարմ բանջարեղենից (0,25 կգ):
3. Տանձ, խնձոր, նարինջ:

Օր 4

1. Եփած հավի ֆիլե (160 գ), վարունգ, եփած ձու (2 հատ):
2. Հաց, լոլիկ (3 հատ):
3. Եփած ձուկ (130 գր.), գրեյպֆրուտ.

Օր 5

1. Եփած ձու (2 հատ), հատիկավոր կաթնաշոռ (130 գր.), տանձ։
2. Աղցան առանց սոուսի վարունգից, լոլիկից, քաղցր պղպեղից։
3. Եփած կանաչ լոբի (130 գր.), պոմելո.

Օր 6

1. Եփած հավի կրծքամիս (170 գր.), բնական խմելու յոգուրտ (0,5լ.):
2. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (0,2 կգ), մի բուռ ընկույզ։
3. Յոգուրտ (0,2 լ.), նարինջ.

Օր 7

1. Կաթնաշոռ (200 գր.), թխած խնձոր, հաց.
2. Պահածոյացված թունա (130 գր.), վարունգ (2 հատ), հազար (անսահմանափակ):
3. Եփած բանջարեղեն (180 գր.), տանձ, կեֆիր։

Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, Maggi դիետան մեծ օգնություն կլինի։ Ուսումնասիրեք յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկը և հետևեք դրան: Դասընթացն ավարտելուց հետո արդյունքը ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի։